Идеи за подходящи храни

Плодове и зеленчуци със сирене котидж, извара, заквасена сметана, майонеза (може и пасирани)
• Яйца- твърдо сварени, бъркани с майонезен сос или кисело мляко
• Боб, с подходящ и леко тръпчив сос
• Пудинги, приготвени с пълномаслено мляко, заквасена сметана
• Овесена каша с пълномаслено мляко и масло. Може да се добави кафява нерафинирана захар, стевия или малко мед
• Пълномаслено кисело мляко с плодове

• Концентрирано мляко- пълномаслено ,с добавено допълнително количество мляко на прах
• Млечен шейк- 1 чаша пълномаслено мляко с една чаша сладолед
• Омлет- яйца с пълномаслено сирене и шунка/ бекон
• Картофено пюре, приготвено с пълномаслено мляко и масло. Може да се полее и с бульон/ сос от печено месо
• Бананово и фъстъчено масло
• Бананов шейк с пълномаслено мляко
• Топъл шоколад с пълномаслено мляко
• Риба тон, сьомга (друга по- мазна риба) с лимон или майонезен сос
• Спагети със заквасена сметана, шунка, пълномаслен кашкавал
• Нудъли с тофу

Примерно дневно меню:
• Закуска:
o 1 чаша овесена каша, приготвена с 250 мл пълномаслено мляко, 1 с.л. нерафинирана кафява захар и 1 с.л. масло (415 кал, 14 г протеин)
o Пресен сок от плод и/ или зеленчук, с добавен протеин на прах
(180 кал, 8г протеин)
• Междинно хранене
o 120 г пудинг, приготвен с пълномаслено мляко (150кал, 4 г протеин)
o Пресен сок от плод и/ или зеленчук, с добавен протеин на прах
(180 кал, 8г протеин)

• Обяд
o 1 чаша сирене котидж/ извара и ½ чаша плод (260 кал, 28 г протеин)
o 2 бъркани яйца, приготвени с 1с.л. масло (280 кал, 14 г протеин)
• Междинно хранене
o ½ консервиран плод с 2 с.л. заквасена сметана (280 кал, 2 г протеин)
o Пресен сок от плод и/ или зеленчук, с добавен протеин на прах
(180 кал, 8г протеин)
• Вечеря
o Пилешка крем супа с 1с.л. масло/ олио/ зехтин и 1-2 с.л. протеин на прах или сухо мляко на прах (250кал, 8 г протеин)
o Пресен сок от плод и/ или зеленчук ,с добавен протеин на прах
(180 кал, 8г протеин)
• Десерт
o ½ чаша пълномаслен сладолед с 1с.л шоколадов сироп (300 кал, 5 г протеин)